Z racji stopniowego odmrażania sytuacji w kraju, w tym sportu, z dniem dzisiejszym wracamy do sędziowania meczów towarzyskich.

Chętne kluby prosimy o zgłaszanie się na dotychczasowych zasadach. Sędziów natomiast prosimy o zachowanie wszelkich środków ostrożności podczas sędziowania gier kontrolnych.

POWODZENIA NA BOISKU!

W dziale do pobrania oraz w linku bezpośrednio poniżej znajduje się plan treningów na bieżący tydzień przygotowany przez Grzegorza Krzoska, trenera sędziów szczebla centralnego PZPN. Zachęcamy do ćwiczeń.

Trening 01.06 - 07.06.2020

Oprócz tego trener Krzosek zaprasza na grupę Facebook FitSędzia, gdzie prowadzi na żywo 3 treningi w tygodniu.

W dziale do pobrania oraz w linku bezpośrednio poniżej znajduje się plan treningów na bieżący tydzień przygotowany przez Grzegorza Krzoska, trenera sędziów szczebla centralnego PZPN. Zachęcamy do ćwiczeń.

Trening 25.05 - 31.05.2020

Oprócz tego trener Krzosek zaprasza na grupę Facebook FitSędzia, gdzie prowadzi na żywo 3 treningi w tygodniu.

W dziale do pobrania oraz w linku bezpośrednio poniżej znajduje się plan treningów na bieżący tydzień przygotowany przez Grzegorza Krzoska, trenera sędziów szczebla centralnego PZPN. Zachęcamy do ćwiczeń.

Trening 18.05 - 24.05.2020

Oprócz tego trener Krzosek zaprasza na grupę Facebook FitSędzia, gdzie prowadzi na żywo 3 treningi w tygodniu.

W dziale do pobrania oraz w linku bezpośrednio poniżej znajduje się plan treningów na bieżący tydzień przygotowany przez Grzegorza Krzoska, trenera sędziów szczebla centralnego PZPN. Zachęcamy do ćwiczeń.

Trening 11.05 - 17.05.2020

Oprócz tego trener Krzosek zaprasza na grupę Facebook FitSędzia, gdzie prowadzi na żywo 3 treningi w tygodniu.

W tym tygodniu pojawiło się oficjalne tłumaczenie Okólnika 18 oraz zmian w Przepisach Gry 2020/21. Ten dokument znajduje się już na naszej stronie w dziale do pobrania oraz bezpośrednio w tym linku. Zachęcamy do lektury.

Przypominamy, iż od nowego sezonu istotne zmiany dotknęły przewinienie zagrania piłki ręką, a także przewinień dokonanych podczas rzutów karnych w meczu, bądź konkursie rzutów karnych. Kolejne zmiany nastąpiły rónież w protokole VAR oraz kilku innych artykułach gry.

Zaktualizowane Przepisy Gry obowiązuje generalnie od 1 czerwca 2020 roku. W przedsezonowych sparingach oraz dokańczanych - przerwanymi przez pandemię - rozgrywkach można jednak w dalszym ciągu korzystać z Przepisów Gry 2019/20.

W dokumencie znajduje się treść Okólnika 18 IFAB, Zmiany w Przepisach Gry 2020/21 oraz Szczegóły tych zmian.

Niestety - zgodnie z wcześniejszymi przewidywaniami - rozgrywki piłkarskie na szczeblu wojewódzkich związków piłki nożnej nie zostaną wznowione. Tym samym sezon 2019/20 od IV ligi w dół (włącznie) uznaje sie za zakończony.

Szczegóły dotyczące następnego sezonu będą podawane w kolejnych komunikatach Podkarpackiego ZPNu. Wg komunikatu centrali za końcowe mają być uznane tabele po ostatniej rozegranej kolejce, drużyny zajmujące miejsca premiowane awansem mają takowy awans uzyskać, nie będzie natomiast spadków do niższych lig.

W dziale do pobrania oraz w linku bezpośrednio poniżej znajduje się plan treningów na bieżący tydzień przygotowany przez Grzegorza Krzoska, trenera sędziów szczebla centralnego PZPN. Zachęcamy do ćwiczeń.

Trening 04.05 - 10.05.2020

Oprócz tego trener Krzosek zaprasza na grupę Facebook FitSędzia, gdzie prowadzi na żywo 3 treningi w tygodniu.

W dziale do pobrania oraz w linku bezpośrednio poniżej znajduje się plan treningów na bieżący tydzień przygotowany przez Grzegorza Krzoska, trenera sędziów szczebla centralnego PZPN. Zachęcamy do ćwiczeń.

Trening 27.03 - 03.05.2020

Oprócz tego trener Krzosek zaprasza na grupę Facebook FitSędzia, gdzie prowadzi na żywo 3 treningi w tygodniu.

Plan treningu Grzegorza Krzoska na ten tydzień:

Jeślli masz bezpieczne warunki do biegania proponuję zrobić 3 treningi biegowe:
1 - niska intensywność: 30 do 45 minut biegu - tętno około 75% twojego tętna max. Prędkość - Panowie - ok 5:30 do 5:00 (zacznij wolno a skończ szybciej). Panie od 6:00 do 5:30/km.

2 - średnia intensywność: 10 minut biegu niskiej intensywności, rozciąganie, 2 x 10' biegu średniej intensywności - tętno do 86% twojego tętna maksymalnego. Prędkość: Panie po 5:00 do 4:30, Panowie 4:45 do 4:15 - w zależności od wytrenowania. Pomiędzy seriami 5 minut przerwy. Trucht 5 minut.

3 - trening interwałowy.: 10 minut biegu niskiej intensywności, rozciąganie. 2 serie 10 x 100m przyspieszenie (dość szybko ale nie sprint) - powrót w truchcie (około 1'). Jeśli masz możliwość zrób pod górkę (nie za stromą). Prędkość dobież taką, abyś mógł zrobić cały trening z podobną prędkości.
Pomiędzy seriami 5 minut przerwy. Trucht 5 minut.

Oprócz tego trener Krzosek zaprasza na grupę Facebook FitSędzia, gdzie prowadzi na żywo 3 treningi w tygodniu.

W tym trudnym dla Nas czasie, kiedy rozgrywki piłkarskie zatrzymały się w miejscu, możemy tylko powspominać jak przygotowywaliśmy się do rundy wiosennej ...

Jako Kolegium Sędziów Rzeszów pragniemy podzielić się z Wami materiałem z Obozu Zimowego Bystre 2020.

Wielkie podziękowania dla osób dzięki którym powstał ten materiał:

Montaż/realizacja - Krzysztof Kawa i Daniel Pytel

Dziękujemy !!!

RELACJA DOSTĘPNA KLIKAJĄC W PONIŻSZY LINK:

https://www.youtube.com/watch?v=3BsuoYEo0cM&t=9s

W dziale do pobrania oraz w linku bezpośrednio poniżej znajduje się plan treningów na bieżący tydzień przygotowany przez Grzegorza Krzoska, trenera sędziów szczebla centralnego PZPN. Zachęcamy do ćwiczeń.

Trening 23.03 - 29.03.2020